Mieli messiin, kroppa kulkee! – Urheilun opeilla keho-mieli-yhteyden vahvistamista, resilienssiä ja hyvinvointia nuorille

Huippu-urheilun instituutti KIHU käynnistää hankkeen, jonka tavoitteena on lisätä ymmärrystä kehon ja mielen yhteyden merkityksestä ja siitä, miten pienetkin itsesäätelyn taidot voivat vaikuttaa nuorten suorituskykyyn, jaksamiseen ja henkiseen kriisinkestävyyteen. Vuosien 2026–2027 aikana toteutettavan hankkeen aikana nuoret urheilijat ja harrastajat pääsevät harjoittelemaan psykofyysisiä menetelmiä, jotka tukevat palautumista ja auttavat löytämään tasapainoa arjen kuormituksen keskellä. Hankkeen tuloksena syntyy nuorille suunnattu harjoituspankki sekä toimintamalli valmentajien käyttöön.

Urheilu tarjoaa vahvan alustan nuorten psyykkisen hyvinvoinnin tukemiseen. Hankkeen keskiössä on tavoite vahvistaa nuorten keho-mieli-yhteyttä ja tukea heidän psykologista joustavuuttaan (lue: https://kihu.fi/kihu-syke/psykologinen-joustavuus-urheilija-opi-tunnistamaan-miten-mieli-vaikuttaa-toimintaasi/). Samalla kehitetään käytännönläheinen harjoituspankki, jonka avulla nuoret voivat hyödyntää opittuja taitoja omassa arjessaan myös hankkeen päättymisen jälkeen. Työskentely rakentuu ajatukselle resilienssin ja sisäisen turvallisuuden tunteen vahvistamisesta, näistä taidoista, joita nuoret voivat kantaa mukanaan sekä urheilussa että elämässä laajemmin.

Hankkeen pääkohderyhmänä ovat keskisuomalaisissa seuroissa harrastavat 13–18-vuotiaat nuoret, niin tavoitteelliset kilpaurheilijat kuin harrastajatkin. Myös valmentajilla ja ohjaajilla on keskeinen rooli, sillä hankkeen myötä he saavat välineitä tunnistaa ja tukea nuorten psyykkistä hyvinvointia entistä paremmin.

Kevään ja kesän 2026 aikana hankkeessa kootaan ja kehitetään keho-mieli-harjoitteita yhdessä nuorten kanssa. Yhteiskehittämisen kautta syntyy työpajaprosessi, joka tukee itsetuntemusta, stressinsäätelyä, palautumista ja psykologista joustavuutta sekä vahvistaa ryhmän turvallista ilmapiiriä. Syksyllä 2026 prosessia pilotoidaan urheiluryhmissä, ja nuoret pääsevät arvioimaan, muokkaamaan ja omaksumaan harjoitteita käytännössä. Samalla rakennetaan harjoitepankki, jonka tarkoitus on rohkaista nuoria jatkamaan taitojen harjoittelua itsenäisesti.

Vuoden 2027 aikana työskentelystä kootaan selkeä ja helposti käyttöönotettava toimintamalli, jonka valmentajat ja ohjaajat voivat ottaa käyttöön omissa ryhmissään. Kaikki materiaalit, kuten työpajakuvaus, harjoitteet ja ohjeet, julkaistaan avoimesti hankkeen verkkosivuilla, jotta mahdollisimman moni pääsee hyödyntämään niitä.

Mieli messiin, kroppa kulkee! – Urheilun opeilla keho-mieli-yhteyden vahvistamista, resilienssiä ja hyvinvointia nuorille -hanke rahoitetaan Keski-Suomen liiton Keski-Suomen kehittämisrahastosta sekä KIHUn omarahoituksella. Aikavälillä 1.2.2026–31.7.2027 toteutettavan hankkeen kokonaisrahoitus on noin 97 000 euroa.

Mikäli keho-mieli-teemat urheilussa kiinnostavat, hankkeessa on mahdollista suorittaa esimerkiksi psykologian opiskeluihin liittyvä työharjoittelu. Hakemuksen harjoitteluun voit jättää KIHUn hakulomakkeiden kautta täällä: https://kihu.fi/keita-olemme/yhteystiedot/

Lisätietoja

Hankkeen vastuullinen johtaja ja väitöskirjatutkija Hannaleena Ronkainen, hannaleena.ronkainen@kihu.fi, p. 040 758 3722

Jutun kuvituskuva on luotu tekoälyllä käyttäen Adobe Firefly -palvelua.